Uống nhiều vitamin bổ sung có tốt?

 

Mỗi ngày, tôi đều uống viên vitamin C và E. Gần đây tôi nghe nói nếu dùng quá nhiều các vitamin sẽ không tốt cho cơ thể. Vậy tôi có nên tiếp tục uống các vitamin này hay không ? 
Huỳnh Kim, Q. Đống Đa, Hà Nội
 
 
(Ảnh: Shutterstock)
 
 
Đã đến lúc bạn nên ngừng nhồi nhét quá nhiều thuốc men vào cơ thể. Nhiều cuộc nghiên cứu gần đây đã cho thấy những viên thuốc đó không những không hề bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư và bệnh tim, thậm chí còn có thể gây ra nhiều tác hại khác cho cơ thể. Nếu mỗi ngày bạn uống từ 400 IU vitamin E trở lên, bạn sẽ có nguy cơ tử vong cao.
 
Tuy nhiên, sự việc sẽ khác đi nếu bạn hấp thu các vitamin này từ thực phẩm vì chúng sẽ phát huy hiệu quả rất tốt. Đặc biệt, ăn uống còn giúp cơ thể nhận được những hợp chất có lợi cho sức khỏe mà thuốc viên không hề có như phytochemical, vitamin, chất khoáng và chất xơ... Vì thế, thay vì uống thuốc, bạn hãy tích cực ăn uống các món có nhiều vitamin và dưỡng chất như các loại trái cây, rau củ...
 
Lời khuyên: Vitamin E là chất chống oxy hóa chính của cơ thể, rất quan trọng cho tế bào, máu, tim và hệ tuần hoàn. Muốn bổ sung vitamin E cho cơ thể, bạn nên ăn bơ, cà chua, khoai lang, cải xoong, xoài, cá thu, cá hồi...
 

Cập nhật ngày 24/12/2012 14:00

Thích () - In ra - Bình luận (0) -

diễn đàn womenhealth

  • Bibo9999
    Đẹp nhờ nước ép
    Nước ép cam- Trị mụn: Trộn nước ép cam, nước ép chanh tươi, bạc hà, thoa lên da mặt...

  • Ngô Thanh Thuỷ
    Mẹo bảo quản đồ ăn
    Một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể bị hao hụt trong quá trình bảo quản, dự trữ, phân...

  • Ngô Thanh Thuỷ
    Triết lý bóng đá Đức
     Tôi yêu đội tuyển bóng đá Đức không phải vì họ chiến thắng Brazil một trận cầu khủng khiếp ...