Bạn không nên hạn chế uống nước khi chơi thể thao, vì việc có ra nhiều mồ hôi hay không còn tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa và không gian bạn đang luyện tập.

Trước lúc tập 30 phút, bạn nên uống một ly nước. Trong suốt thời gian tập, bạn cũng cần cung cấp nước cho cơ thể và nên uống từng ngụm một. Sau khi hoàn thành bài tập khoảng 30 phút, bạn nên cung cấp cho cơ thể một ít protein (protein shake với trái cây hay yogurt, các loại đậu).

Chúc bạn luôn vui, khỏe!